养生食谱

1、梨子——富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，其铁的含量为0.8mg/100g，是佳补铁的水果。 2、山楂——其铁的含量为0.9mg/100g...

1、杏子——含有人体所需要的糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，因其性热，很适合宫寒女性朋友食用，常吃杏子能改善她们腹部寒凉的症状。 2、木瓜——营养价值丰富，平时...

1、石榴——含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。 2、葡萄——含有丰富的花青素，具有补血益气、滋补肝肾等...

1、水蜜桃——含多种维生素，其中维生素C高，花青素的含量也不低，多吃既能美容又能保护眼睛。 2、葡萄——含有大量的花青素，具有强力的抗氧化作用，能够延缓衰老，帮...

1、柚子——含有大量的维生素以及氨基酸，可以起到润肺止咳、化痰等功效，对扁桃体发炎有着不错的治疗效果。 2、柠檬——富含维生素，具有抗菌消炎的功效，可用于治疗咽...

1、草莓——丰富的维生素C，有帮助消化的功效，对动脉硬化、冠心病、高血压、高血脂等，都有积极的预防作用。 2、木瓜——含有的齐墩果成分，是一种降低血脂、护肝降酶...

1、黑木耳——含有丰厚的膳食纤维和一种特殊的动物胶原，可以促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，利于减肥。 2、冬瓜——富含多种维生素和人体所必需的微量元素，能...

1、桂皮——是控制血糖、降低心脏病患病风险方面的一把好手，有着加快葡萄糖新陈代谢、激活脂肪细胞对胰岛素反应能力的作用。 2、番石榴——含有多种重要的芳香类二级代...

1、荸荠——营养丰富，具有“地下雪梨”的美誉。属于寒凉性食物，具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。 2、西红柿——含有大量维生素C、有机酸等，维C...

1、猕猴桃——质地柔软，口感酸甜，富含维生素C、果胶、多种微量元素以及人体所需17种氨基酸，具有清理肠胃、抗衰老等功效。 2、枇杷——营养丰富，老年人可以适当的...

1、香蕉——果肉香甜软滑，容易消化，有很好的退热作用，还能增加食欲，补充身体缺少的营养物质，预防便秘。 2、葡萄——口感酸甜多汁，在发烧期间可以吃些葡萄，以补充...

1、重口味饼干——像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，还是少吃。 2、多盐食物——成分是氯化钠，钠溜...

1、西红柿——外表美艳，口味酸甜可口，营养价值很高，其富含的果胶、黄酮素都可以达到一个很好的抗血凝的效果。 2、桃子——因其甜脆多汁而广受喜欢，适合瘀血胃腹痛，...

1、荸荠——肉质洁白、味甜多汁、清脆可口，它是属于寒凉性食物，具有清热生津、润肺止咳、化痰利湿的功效。 2、无花果——是一种味道甜美营养价值极高的水果，能补充糖...

1、桃子——性热而味甘酸，有润滑肠道、增加食欲的作用，能减少拉肚子后所带来的不适，其含有的维生素、蛋白质都是可以帮助虚弱的身体尽快恢复。 2、石榴——含有鞣酸、...

1、火龙果——汁多味甜，营养丰富、功能独特，含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，具有明目降火、预防便秘、养颜美颜功效。 2、香蕉——果肉香甜软滑，容易消化，能预防...

1、西瓜——水分含量92%，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。 2、葡萄柚——水分含量91%，果肉柔嫩，多汁爽口...

1、猕猴桃——富含了非常丰富的钾钙元素，可以有效地补充人体所需。女性朋友多吃一些猕猴桃还可以使自身的皮肤变得更加光滑。 2、桂圆——碳水化合物含量和钾含量较高，...

1、红毛丹——红毛丹是含钙量高的水果，每千克红毛丹果肉中约含有八百多毫克的钙。 2、柚子——是钙和维他命含量多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比...

1、杨梅——铁的含量也非常充足，在给人体提供充足的铁元素时，也能够预防体内铁的流失，让铁元素更加稳定。 2、紫葡萄——很好的补血水果，每100克含铁量在9.1毫...